Potrzebuje pomocy jakie konkretnie ćwiczenia robić bez sprzętu, ile tego robić i w jakich odstępach czasu. Pomogą jakieś aplikacje do ułożenia planu treningowego?
to jeszcze pytanie ile w ciagu tych 3 miesiecy mozesz poswiecic czasu ??? bo jesli 2 x 1h/tydz. to odpusc sobie .... jesli troche wiecej np. min. 3 x 1,5-2 h//tydz.. to po 3 miesiacach MOZE: - opanujesz postawe - bedziesz mial lepsza kondycje - bedziesz mial pewne (blade) pojecie o gardzie - dobre wyprowadzanie ciosow czyli ni mniej ni wiecej [...]
ee, nie ma co gadac. fiedzia pojedzie arlovskiego, pozniej mam nadzieje overeema, i na koniec roku brocka lesnara. i bedzie tyle. o ile brock nie przegra z kims do tego czasu.
Wylliam on nie ma 13 lat, tylko tyle czasu nie je miesa BTW - Chippie, ile masz lat, jesli mozna spytac? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-06 01:09:49
[...] jej tożsamości. § 2. Osobę ujętą należy niezwłocznie oddać w ręce Policji. Wynika z tego tylko to, że można ale nie wynika jak. Interpretacji ujęcia jest tyle ile prawników , a wyroków sądowych jak na lekarstwo. Jedną z popularniejszych wykładni jest wykładnia która zakłada możliwość zamknięcia w pomieszczeniu, skrępowania itp. a [...]
[...] ktorzy wygladają "jak po auschwitz" mają większy szerszy niz ja.. stąd tez moje pytanie, bo nie wiem jak sie zabrac do takeigo "dziwnego treningu" tzn ile w wypadku tylko jednej grupy moge robic powtorzen, serii, i jak wyglada sprawa regeneracji ogolnie pewnie duzo osob mysli ze chce jakos super pięknie rozbudowac plecy, [...]
[...] miesniowa to za malo, nogi cwicz To jest moje pierwsze podejscie do tej diety, chociaz wczoraj usilnie sie staralam to i tak nie zjadlam wiecej niz ok 1000 kcal.... /ciekawe ile jadlas wczeniej? Znajoma poradzila mi picie tej glukozy....jesli nie to, co powinnam wypic/zjesc zaraz po treningu??? /nic, zjedz posilek potreningowy godzinke po [...]
najwyrazniej sie pomylilem... dziekuje za pomoc a nie wiesz moze ile wazył dokladnie? (chodzi mi jak juz troche przypakowal) bo ja szukam po googlach ale cholera jasna nic nie moge znalesc... a jakos napewno podobnie sie wyrzezbie mysle ze to jest raczej kwestia czasu :)
[...] źródła. Ja tam chodzę na treningi od dłuższego czasu i po zobaczeniu twojego posta aż się zarejestrowałem. Znaku? Chodzi ci pewnie o kyokushinkai zapisane w kanji, widać ile wiesz o kyokushinie, pewnie nawet nie wiesz kim był Oyama... Po 1. Nie ma walk? To jakim cudem zgarniamy tyle miejsc na podium na zawodach? Nie wiem kogo tam znasz, ale [...]
Giann - dzięki :) Trzymam również kciuki za Ciebie. A ile chcesz schudnąć tak z ciekawości zapytam. Co do moich postępów to zrzuciłam jeszcze od czasu mojego ostatniego postu troszkę ponad 1 kilogram, więc jest nieźle, równo i sukcesywnie waga idzie w dół mimo, że czasami pozwolę sobie na kawałeczek czekoladki czy landrynkę. Trzeba zmienić [...]
przez miesiąc czasu nie nabierzesz niewiadomo ile masy nawet jak bedziesz trzymal ostro miche. asdffff no okey może za mocno poleciałem dla początkujacych nie koniecznie bo jest mnóstwo rodzaji fbw i kazdy dla siebie cos znajdzie nie koniecznie początkujacy.ale chyba przyznasz mi racje że na początek fbw jest najlepsze. Decyzja należy do [...]
do zenona3 jak bede robil ze sztanga to jaki okres czasu mi proponujesz to wykonywac i czy tylko same przysiady ty robiles ze sztanga czy jakies cwiczenie typu wykroki ze sztanga i ile razy w tygodniu to cwiczyles i z jkaim ciezarem (chodzimi mi o to czy z 1/2 masy cila czy wiecej) chcialbym jeszcze wiedziec czy jak bede robil przysiady to efekt [...]
[...] Przerwy zależnie od czasu trwania wysiłku ( z czasem albo skraca się przerwę, albo przyśpiesza bieganie ). Popatrz na przykładnie tego interwału - odpoczywasz 3xtyle ile trwał bieg. Bardzo intensywny bieg, więc 3x dłuższa przerwa. Przy 30/60 (pseudo dwusetki) odpoczywasz już tylko 2xtyle co trwał bieg. Ja biegając kilometrówki około 3:20 [...]
[...] Przerwy zależnie od czasu trwania wysiłku ( z czasem albo skraca się przerwę, albo przyśpiesza bieganie ). Popatrz na przykładnie tego interwału - odpoczywasz 3xtyle ile trwał bieg. Bardzo intensywny bieg, więc 3x dłuższa przerwa. Przy 30/60 (pseudo dwusetki) odpoczywasz już tylko 2xtyle co trwał bieg. Ja biegając kilometrówki około 3:20 [...]
Właśnie. Ile trzeba czasu żeby się to wszystko zredukowało? I czy rowerek pomoże mi w tym problemie Zmieniony przez - worldlife w dniu 2008-11-09 19:40:12
Staz na siłowni: 12mc Planem FBW jeszce nie cwiczylem i chcialem sprobowac tego rodzaju trening. A drugim powodem jest progres a raczej jego brak. O ile w przysiadach i MC idzie do góry, to niestety w wyciskaniu na klate juz stoi od dluzszego czasu. Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2016-10-01 10:55:40
[...] zacząłem bawić się w odżywianie użyłem chyba z kilka różnych kalkulatorów, dodatkowo oglądałem filmy na YT. Zastosowałem się do pewnej metody, gdzie przez 12 dni liczyłem to ile jem oraz codziennie sprawdzałem swoją wagę, nie pamiętam już dokładnie, ale na podstawie jakichś wzorów, które były tam podane wyszło mi że zero kalorycznej to jest około [...]
[...] ok 10 lub 12 i ok 19:30 lub 18:30, chyba ze zamiast w szkole gdzie białko mógłbym jak i to robie dostarczyć np, z serka wiejskiego , brać przed snem. Nie wiem dokładnie ile powinno się brać i o jakich porach tylko tyle co z opisu produktu na stronie. Po prostu szukam czegoś co zamieniałoby mój tłuszcz na mięśnie oraz dostarczało dodatkowych [...]
[...] L-sit http://www.dedication.pl/tutoriale-beastskills-com/l-seat/ Wykonuj od 5 do 10 serii na czas obydwu ćwiczeń. Sprawdź ile wytrzymujesz w danej pozycji. Czas serii treningowej równy jest połowie czasu maksymalnego z dnia pomiaru. po upływie miesiąca wykonaj nowe pomiary. Kiedy będziesz w [...]
REDUKCJAAAA
To nie jest tak że kto ile ma lat bo jestem w twoim wieku i też musze robić konkrfet ćwiczenia na reduckji i diete mieć. Na początku to ci fat poleci miegiem ale z biegiem czasu będziesz szło to bardziej opornie więc uwierz że dieta plus siłka plus pożądny hiit 3x na tydz. to jest klucz do sukcesu. i tak jak napisał Jax dorzuć aero i zobaczysz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
